Prédicteur de temps de course : estimez vos performances sur route (5km au marathon), en trail et ultra-trail 🏃‍♂️

Préparer une course sans objectif réaliste est souvent l’une des principales causes d’échec en endurance. Départ trop rapide, mauvaise gestion de l’effort, nutrition inadaptée …

Pour aider les coureurs à mieux anticiper leurs performances, RunBooster lance un nouvel outil gratuit : un prédicteur de temps de course dédié à la route, au trail et à l’ultra-trail.

L’objectif : obtenir une estimation de son chrono pour sa prochaine course en 30 secondes chrono !

Pourquoi estimer précisément son temps de course ?

🎯 Un prédicteur de performance permet de :

• définir un objectif cohérent ;

• ajuster son allure ;

• mieux gérer son effort ;

• anticiper ses besoins nutritionnels ;

• éviter les départs trop rapides.

  
  

En endurance, l’allure influence directement :

• la consommation de glucides 🍌 

• l’hydratation💧 

• la fatigue musculaire 🦵 

• le risque de troubles digestifs.

  
  

C’est particulièrement vrai quand l’effort s’allonge (sur marathon, trail et ultra-trai).

Fonctionnement du prédicteur ⚙️ 

Pour calculer ton temps de course sur route, tu fourniras la distance de ta course cible, ta VMA et ton indice d'endurance.

Tu pourras prédire tes temps sur n’importe quelle distance du 5km au mythique marathon !

Pour prédire le chrono de ton prochain trail, sélectionne ta course, rentre ton index UTMB (ou cote ITRA) et te voila avec une idée plus précise de ton futur chrono. 🏔️ 

Plus qu'à t'entraîner ! 👟 

Nutrition et performance : un lien direct

Le temps estimé d’une course permet aussi de mieux construire sa stratégie nutritionnelle.

Un coureur qui prévoit 3h30 d’effort n’aura pas les mêmes besoins qu’un coureur visant 8h ou 12h sur ultra.

Pour cela, RunBooster propose également un planificateur nutritionnel personnalisé permettant de générer gratuitement une stratégie adaptée selon :

• la durée d’effort ;

• les préférences ;

• les contraintes digestives ;

• les produits utilisés.

L’objectif : aider les coureurs à mieux gérer leur effort, respecter leur objectif chronométrique et préserver le plaisir de course jusqu’à la ligne d’arrivée.

D’autres outils disponibles sur RunBooster 🛠️ 

Pour compléter la préparation, RunBooster propose également :

• un convertisseur allure / vitesse / mph ;

• un calculateur de dépense énergétique ;

• un comparateur de +1000 gels, boissons et produits de nutrition sportive.

Ces outils permettent de construire une stratégie plus précise, aussi bien pour la performance que pour la nutrition de course.