Marion Counil, diététicienne nutritionniste rejoint les rangs de RunBooster

Qui est Marion Counil?

"Nourrir son corps, c'est nourrir ses aventures."

Fascinée par les ressources immenses du corps humain, j’ai fait de la nutrition mon métier pour comprendre, transmettre et accompagner vers une santé durable.

La montagne et les activités outdoor m’ont appris une chose essentielle : notre alimentation est notre meilleur carburant. Avant, pendant ou après l’effort, elle influence notre énergie, notre récupération et notre bien-être, sans jamais oublier le plaisir de partager un bon repas.

J’accompagne chaque personne avec une conviction profonde : il n’existe pas une alimentation parfaite, mais une alimentation adaptée à chacun. Une alimentation qui soutient la vitalité, prévient de nombreux déséquilibres et contribue, par des choix plus conscients, à préserver notre planète.

Mon approche ? Allier science, plaisir et simplicité pour que bien manger devienne un véritable allié du quotidien et de toutes vos aventures.

Nutrition du sportif d'endurance et du traileur:

En trail, en course à pied ou dans les sports d'endurance, l'alimentation est un véritable pilier de la performance. Elle ne se résume pas au jour de la compétition : elle accompagne chaque entraînement, favorise les adaptations physiologiques et contribue à une récupération optimale.

Bien s'alimenter, c'est fournir à l'organisme le carburant nécessaire pour soutenir l'effort, préserver les réserves énergétiques, maintenir les capacités de concentration et limiter les risques de fatigue, de blessures ou de troubles digestifs.

Chaque sportif est unique. Son niveau de pratique, son volume d'entraînement, ses objectifs, son terrain de jeu et son mode de vie influencent ses besoins nutritionnels. Préparer un trail de 20 km, un ultra-trail ou simplement enchaîner les semaines d'entraînement demande des stratégies adaptées.

Mon accompagnement s'adresse aux sportifs amateurs engagés qui souhaitent optimiser leur alimentation sans complexifier leur quotidien. Ensemble, nous travaillons sur les habitudes alimentaires du quotidien ainsi que sur les stratégies spécifiques à la pratique sportive :

• couvrir les besoins énergétiques liés à l'entraînement ;

• adapter les apports avant, pendant et après l'effort ;

• améliorer la récupération ;

• prévenir les troubles digestifs et les coups de fatigue ;

• préparer les objectifs sportifs et les compétitions ;

• concilier performance, santé et plaisir de manger.

Ma démarche repose sur les données scientifiques actuelles et sur une approche individualisée. L'objectif n'est pas seulement de mieux performer le jour J, mais de construire une alimentation durable qui soutienne votre progression, votre santé et votre plaisir de pratiquer.

Parce qu'en endurance, la performance ne se construit pas uniquement à l'entraînement. Elle se construit aussi dans l'assiette, jour après jour, pour vous permettre d'aller plus loin, plus longtemps… et toujours avec plaisir.

Ma méthode d'accompagnement

« Que ton alimentation soit ta première médecine. »

Cette célèbre citation d'Hippocrate résonne aujourd'hui plus que jamais.

L'alimentation ne se résume pas à couvrir nos besoins énergétiques. Elle fournit à notre organisme les nutriments essentiels à son fonctionnement : certains nous apportent l'énergie nécessaire au quotidien, tandis que d'autres participent à la construction, à la protection et à la régénération de notre corps.

Bien se nourrir, c'est investir dans sa vitalité, préserver sa santé et favoriser un équilibre durable… sans renoncer au plaisir de manger.

Comme l'écrivait Oscar Wilde :"Le but de la vie est de rajouter de la vie à ses années, et non des années à sa vie." Tout est affaire d'équilibre.

Le corps humain possède une incroyable capacité d'adaptation appelée homéostasie : il cherche en permanence à maintenir son équilibre interne malgré les variations et les sollicitations extérieures.

Notre alimentation participe activement à cet équilibre.

C'est là qu'intervient la science de la nutrition : comprendre les besoins de l'organisme et lui apporter les ressources nécessaires pour soutenir ses fonctions tout au long de la vie, de la conception jusqu'au grand âge, dans une démarche de prévention et de bien-être durable.

S'alimenter, c'est choisir. Chaque repas est une opportunité de prendre soin de soi.

S'alimenter en conscience, c'est apprendre à choisir des aliments de qualité, dans des quantités adaptées à ses besoins et à son mode de vie. Mais faire les bons choix n'est pas toujours simple face à la multitude d'informations disponibles.

Mon rôle est de vous apporter des connaissances fiables et des conseils personnalisés afin que vous puissiez comprendre les besoins de votre corps et devenir pleinement acteur de votre santé.

Un accompagnement personnalisé

Chaque personne est unique.

Son histoire, son environnement, son patrimoine génétique, ses habitudes de vie, son activité physique, son rapport à l'alimentation, ses goûts, ses contraintes et ses objectifs façonnent ses besoins nutritionnels.

C'est pourquoi il n'existe pas de solution universelle.

Mon accompagnement repose sur une approche individualisée, basée sur l'écoute, le dialogue et la bienveillance.

Ensemble, nous construisons des habitudes alimentaires adaptées à votre quotidien, réalistes et durables.

Mon objectif

Je ne vous propose ni régime, ni une liste d'interdits. Je vous accompagne vers une alimentation équilibrée, flexible et plaisir, qui respecte votre identité, soutient votre santé et vous permet de retrouver confiance dans vos choix alimentaires.

Ma mission

Vous transmettre les clés d'une alimentation consciente, personnalisée et durable, pour que bien manger devienne un plaisir autant qu'un acte de santé.

Équilibre. Plaisir. Connaissance. Autonomie.

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Ses prestations

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